节后消化难?这样吃就某门忒!

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哎呀呀~这一到秋季就皮肤干燥肝火旺盛,不仅睡眠质量Down到床底,就连胃肠消化也出了问题。这再赶上小长假的副作用,面对琳琅美食却无力消耗T^T节日过后更是嗯嗯困难,在马桶上蹲到腿软...肠胃君!说好的陪我吃遍天南海北呢!振作一点啊肠胃君!为了照顾便便困难的小伙伴,在下老中医灵魂上线,为你们这些消化无能者,叨叨点秋季养胃助消化的事儿~

秋季饮食需要注意这些细节:

①要讲究食材新鲜洁净,烹饪调味清淡避免辛辣刺激,这个刺激不仅是味道,在温度上也要避免过冷过烫;

②胃肠脆弱者建议多吃质地柔软的食物,细嚼慢咽很重要;

③如果食欲下降也不要勉强进食,每天可以少食多餐,粗纤维的食材虽然有助于胃肠蠕动,但也容易引起胀气。

【蜂蜜润肺去燥】

对于肺火重和便秘人群,秋季更容易上火,所以很多人会选择食用蜂蜜代替白糖。蜂蜜的种类很多,在功效上也有不同差异,容易上火的人比较适合在秋天吃洋槐蜜,不仅有着润肺去燥之效,还能对胃粘膜溃疡起到保护作用。可以早上空腹喝蜂蜜水,或作为代糖使用。

【石榴美容又养胃】

甜美可人的石榴备受女性友人欢迎,人们提到石榴总想到美容护肤,其实它也是很棒的养胃水果。石榴富含鞣酸、维C和B族维生素,还有多种氨基酸和微量元素,健胃提神的同时,还能增强胃肠抵抗力,预防胃溃疡,帮助降低血脂、血糖和胆固醇。

【无花果开胃治五痔】

无花果又名天生子,既是一种可食鲜果,又是一味中药材。无花果味甘似蜜糖,富含苹果酸、柠檬酸、蛋白酶、水解酶和多种人体所需氨基酸。常食无花果可降低血糖和血脂,无花果酵素与胃液混合可帮助消化,对习惯性便秘和慢性胃炎有缓解效果。

【藜麦粗纤易消化】

谈起消化不良,常有人说多吃地瓜南瓜等粗纤食物,但对于一些容易胃肠痉挛的人来说,吃这类食材更容易腹部胀痛。藜麦是完全蛋白碱性食物,蛋白质含量近似牛肉,富含人体必需的9种氨基酸,还有多种营养元素,煮熟后的藜麦极易消化,可增强机体功能,是天然健康食材。

【酸奶好喝易消化】

酸奶在发酵过程中分解了牛奶中的乳糖和蛋白质,因此更易被人体消化吸收。节后容易积食,肠道菌群失调导致动力不足,这时适当补充酸奶,可以维持肠道菌群平衡。酸奶中的乳酸菌不仅能活跃肠道动力,还能抑制腐败菌的繁殖,更有降低胆固醇的作用,但是尽量选择纯正酸奶。

【山楂花草茶】

如果排便状态黏滞潮湿,那么有可能是湿气太重。湿气来源除了受外部环境影响外,还与饮食习惯有关,比如过量饮酒或常食生冷食物等,这样就会让脾阳受伤,所以要健脾祛湿。平时忙着上班可能顾不上养生,建议饮用这种搭配好的花草茶,天然食材安全放心。

【酵素帮你重焕活力】

虽然酵素功能有被夸大的嫌疑,但坚持服用确实有助于缓解便秘症状。例如这种酵素就是采用60种果蔬,经过600天发酵,制成富含活性因子的果蔬酵素,独立小包装适合随时冲饮。酵素中的低聚糖、有机酸和丰富的植物性膳食纤维,能使肠道自发性蠕动增加,从而刺激排便。

【乐康膏是便秘克星】

如果你是经常性便秘,又不想依赖不靠谱的排毒茶,那就只有试试这个杀手锏了!乐康膏是由天然食材制成的蔬果膏,其主要成分塞纳叶是从中世纪开始就被用来缓解便秘的植物,其效果和安全性得到美国FDA认可。吃起来就像浓缩山楂糕,无花果的味道比较重。个人建议每周1-2次即可,姨妈期忌食。优点是可用于应付油腻大餐,睡前吃,翌日晨起迅速排出!

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